十七歲的瑪利亞（卡特琳娜·格蘭厄姆 Kat Graham 飾）從少管所獲釋回到家鄉(xiāng)，決心徹底告別過去。偶然間她走進哈尼·丹尼爾斯的舞蹈工作室，對舞蹈的熱愛讓她迅速找到新的方向。布蘭頓（蘭迪·韋恩 Randy Wayne 飾）發(fā)現(xiàn)了瑪利亞的激情與天賦，邀請她共同訓練HD舞蹈隊。此時，前男友路易斯（Christopher 'War' Martinez 飾）突然回歸并試圖挽回她，但瑪利亞不愿重蹈覆轍，果斷拒絕了他的提議。在布蘭頓與瑪利亞的帶領(lǐng)下，HD舞蹈隊全力備戰(zhàn)電視舞蹈大賽，卻得知對手正是路易斯率領(lǐng)的隊伍。